营养保健地瓜粥
营养保健地瓜粥
地瓜营养丰富，可是食用多少合适呢？？ 一般来说，一次服用60-120克最好，
1.地瓜去皮，切成块。
切的块不能太小，如果太小一起煮粥的时候，容易熬的太烂，也不能太大，否则地瓜不容易成熟，而且营养物质不能很好的挥发。
最好切成2厘米的块，这样熬制好的地瓜粥味道更香。
2.大米在熬制地瓜粥之前，要水泡30分钟，这样可以缩短烹饪时间。。为了使地瓜粥营养更均衡，我们再加入玉米碴，
玉米碴增加我们的膳食纤维，有利于肠胃吸收，改善消化，使我们的消化更好，
3.熬制地瓜粥的时候先放入水，这样熬制的时候米不粘锅底，水开之后放入米，再次开锅，再放入玉米碴，
水和米的比例大概是1:10，米是一份，水10份。如果想喝稀一点的可以1:12
熬制5分钟以后，再加入地瓜，这样可以和地瓜一起成熟。
最后见粥软烂，我们这营养美味的地瓜粥就做好了。。
{:3_236:}谢谢净土分享 ZAOCAN早餐地瓜粥
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