早晨第一杯水要怎么喝才最健康？

艾瑞克

很多人都有起床空腹喝一杯水的习惯，因为都知道这样对清毒有很好的作用，胃在没有接触食物之前用温水暖一下也是一种保护的方式。但是不要看这小小的一杯水，要喝出健康还有很多注意事项。下面分几点来介绍，希望对大家有用：

　   1、喝什么?

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水经过煮沸后，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

　　2、什么温度?

　　喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
　　
　　3、喝多少?

　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。早晨是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝?

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

　　5、注意事项：

     早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，也不要喝淡盐水。
     汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
     而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。</P

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zhangjie

呵呵`试试~

trh420

讲的好，学习了

小鹰

呵呵`