不放油的八宝鱿鱼饭

管理员人间净土

鱿鱼，不但好吃，而且含有脑黄金，就是DHA ，对小孩老人的智力都特别有好处。
是一种难得的健脑美食。

三步就能做好多宝鱿鱼饭

胡萝卜，豌豆，玉米，木耳切丁。

先处理掉内脏，用料酒抓抓，然后用料酒泡半小时，

要让鱿鱼和米结合在一起， 江米特别能吸水，而且很软不费牙。

所以，江米温水泡4个小时。 鱿鱼须也切成丁 也放在里面。

放少许盐，鸡精，  米不能填的太慢，填8成满即可，大火蒸制20分钟即可。

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shenbom

难得的美食!